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각종 스트레스와 업무량이 많은 현대인들은
두통이 쉽게 옵니다.
머리가 지끈지끈하면 속도 안 좋아지고
숙면하기도 힘들죠,
일의 집중도도 떨어지고 짜증이 쉽게 늘어납니다.
이런 두통은 원인도 매우 다양한데요~
오늘 동의보감에서
두통을 예방하기 위해 몇가지 Tip을 알려드릴게요.
1. 충분한 수분섭취와 수면.
체내 수분이 부족하거나, 잠이 너무 부족해도
두통이 일어날 수 있습니다.
평소 수분섭취를 충분하게 해주고,
수면시간도 적정 수면시간을 유지해주시는 것이 좋습니다.
2. 과도한 카페인은 금물
하루 1~2잔의 커피등 가벼운 카페인은 두통을 줄여줄 수 있으나,
과도한 카페인은 오히려 두통과 불면증등을 유발할 수 있습니다.
카페인은 커피 외에도 홍차, 콜라, 코코아 등에 함유되어있으니
하루에 너무 많이 섭취하지 않는것이 좋습니다.
3. 적당한 음식섭취.
봄철이 되면 다이어트를 하시는 분들이 많으실텐데요,
극심한 공복상태는 두통을 유발합니다.
공복상태가 6시간이상 지속되면 혈당수치가 낮아져
두통이 올 수 있습니다.
4. 바른자세유지.
장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용을하면서
자세가 잘못 되었다면 이는 만성두통을 유발합니다.
거북목 등의 자세를 고쳐서 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
평소 취미생활과 운동등을 꾸준히 해주시면
두통예방에 더욱 도움이 됩니다.
위와같이 건강하고 규칙적인 생활습관에도 불구하고
두통이 지속된다면
동의보감 네트워트 각 지점을 찾아주세요~
자세한 상담과 진료를 받아보실 수 있습니다.