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여름철 건강관리법, 건강 챙기세요
안녕하세요. 동의보감네트워크입니다.
무더운 날씨가 계속되고 있습니다.
우리나라는 여름엔 대체로 고온다습한 기후입니다.
그래서 체력소모가 심하고 면역력이 떨어지게 되는데요.
여름을 건강하게 보내기 위해서는 반드시
꾸준한 관리가 필요합니다.
오늘은 동의보감 네트워크와 함께
여름철 건강관리법 알아보겠습니다.
충분한 수분섭취 하기
여름철에는 수분이 땀으로 많이 되기 때문에
수분이 많이 배출되는 만큼 보충을 해 주셔야 합니다.
여름엔 유독 물이나 음료수를 자주 찾는 이유가 그것입니다.
하지만 더위로 인해서 갈증이 날 때에는
커피, 음료수를 마시기 보다는 물을 섭취하시는 것이 좋습니다.
음료수는 당분이 많이 들어있어서
오히려 더 갈증이 날 수 있기 때문입니다.
주 3회 운동하기
운동은 신체를 단련하는 데 가장 기본적인 방법입니다.
특히 꾸준하고 가벼운 산책 정도의 운동은
신체를 단련 시킬 뿐만 아니라
스트레스 해소에도 많은 도움이 되는데요.
가장 더운 시간인 낮 12시부터 오후 5시까지는
야외에서 하는 운동은 삼가하시는 것이 좋고
운동을 하는 중에도 틈틈히 수분 보충을 하셔야합니다.
청결 유지하기
여름은 세균 번식이 일어나기 쉬운 계절입니다.
그래서 특히나 청결에 신경을 많이 써 주셔야 하는데요.
손 쉽게 할 수 있는 청결 관리 중 하나는 바로 손 씻기 입니다.
손 씻는 방법의 정확한 방법은 바로 단순하게
비누거품만을 사용하는 것이 아니라
손톱 틈과 손가락 마디 사이사이를 꼼꼼하게 씻어야 합니다.
비타민 섭취하기
물과 같이 많이 먹어야 하는 것은 바로 비타민입니다.
특히나 수분과 비타민을 함유하고 있는
과일들을 골고루 섭취하시는 것이 좋은데요.
여름 제철과일은 수박이나 토마토, 참외 등이 대표적입니다.
제철과일은 수분을 보충해주고
과일 안에 들어있는 성분들은 피로회복에도
많은 도움이 될 수 있으니 간식으로 제철과일을
충분히 드셔보시는 건 어떠신가요?
냉방병 주의하기
요즘은 지속적인 더운 날씨가 지속되면서
실내에서는 강한 에어컨 바람을 맞게 됩니다.
특히 백화점이나 마트 같은 경우에는 너무 낮은 온도로
에어컨을 틀어놓기 때문에 냉방병의 위험이 있는데요.
냉방병은 걸리게 되면 어지러움과 집중력 저하,
피로감을 느낄 수 있게 되고 건강에도 좋지 않습니다.
특히 아이들의 경우에는 체온조절이 잘 되지 않아
더욱 더 조심을 해 주셔야 하는데요.
에어컨 바람은 되도록이면 직접적으로 쐬지 않고
환기를 잘 시켜주는 것이 도움이 됩니다.
점 점 더 더워지는 여름철 확실한 관리와 함께
건강한 여름을 보내시기 바랍니다.