성인병 예방하는법 쉬워요~

성인병 예방하는법 쉬워요~

 

 

 

 

성인병이란 일반적으로 40세 이상에 나타나는 병을 말합니다

 

사람에 따라서 개인차가 있지만 노화하면서 몸의 각 기능이

신진대사를 원활하게 하지 못하면서 자기 주위의 여러 가지 일들이

변화하고 있음에도 불구하고 여기에 따라갈 수 없게 되는데요

 

그렇기때문에 건강한 몸을 위해

성인병 예방하는법 을 알고 예방하셔야 합니다

 

 

 

 

 

성인병 예방하는법 첫번째는 식습관 입니다

균형있는 일정한 열량의 식단과 고루고루 영양분을 섭취해주는 것이

성인병을 예방하는 길입니다

한국이 점점 식생활이 변화하면서 서양형으로 변화하고 있습니다

인스턴트를 주로 먹게 되면서 야채섭취가 줄어들고 있습니다

제철과일과 나물들을 고루고루 섭취하시고

폭식이나 야식, 또는 불규칙한 식사 등을 고치고

성인병을 예방하시길 바랍니다

 

 

 

 

 

성인병 예방하는법 두번째는 운동입니다

 

성인병들을 주로 과식와 운동부족에의해 비만으로 나타나고

거기에 복잡해진 사회때문에 스트레스를 받아 더욱 심각해집니다

하루에 꾸준히 30분 정도 운동을 하시거나

땀을 내어 운동을 하시면 성인병 예방에 도움이 됩니다

 

장기간 앉아있어야 하는 직장인들이나 학생들은

 스트레칭을 자주 해주시고

햇빛을 5~10분이라도 쐬어 주시길 바랍니다

 

 

 

 

성인병 예방하는법 세번째는 음주와 흡연을 안하는것입니다

 

우리몸을 해치는 음주와 흡연

지금부터라도 몸을 위해 끊으시길 바랍니다

 

지금까지 성인병 예방하는법을 알아보았습니다

예방하는법을 통해 성인병을 예방하고

건강한 현재와 미래를 만드시길 바랍니다