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피로회복에 좋은 음식 어떤게 있을까?
우리몸에 균형이 깨지면 느끼게되는 피로감
각종 스트레스와 환경적 요인으로 인해
현대인들은 만성피로를 느끼며 살아가고있는데요
음식으로 피로를 회복할 수 있답니다
그럼 피로회복에 좋은 음식 을 알아보겠습니다
피로회복에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다
토마토는 슈퍼푸드 중 하나일정도로 우리몸에 좋은데요
비타민C와 라이코펜,글루타민상 등의 성분이
누적된 신체 피로를 풀어주고 간 기능을 정상화 시키는 효과가 있어
토마토에 들어있는 각종 영양소의 흡수율을 높혀줍니다
익혀 먹는것이 생 토마토보다 5배 흡수율이 높기때문에
익혀먹는것이 더 좋습니다
피로회복에 좋은 음식 두번째는 매실입니다
매실이 소화에 좋은것은 다들 알고계실겁니다
하지만 매실을 피로회복에도 좋은데요
구연산을 비롯한 유기산 성분과 각종 비타민이
살균과 해독에 탁월한 효과가 있습니다
피로함을 느끼게 만드는 젖산을 분해하여 칼륨의 흡수를
촉진시켜서 피로회복을 도와주는 매실
매실철에 매실을 담가서 자주 마시는것도 좋습니다
피로회복에 좋은 음식 세번째는 마늘입니다
마늘에 풍부한 비타민 b1 는 체력을 보충하는데 효괒거입니다
또 마그네슘 성분이 피로감을 느끼게 하는 젖산을 막아 줍니다
하지만 열량이 높기때문에 적당히 드시는것이 좋습니다
이렇게 피로회복에 좋은 음식 들을 알아보았습니다
평소에 토마토,매실,마늘을 자주 섭취하심으로써
피로회복하시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다
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