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올바른 베개 선택 하는 방법
안녕하세요. 동의보감 네트워크입니다.
잠을 많이 자도 계속 피곤하거나
어깨와 목이 뻐근한 디스크 증상이 나타난다면
베개 높이를 의심 해 보시는 것이 좋습니다.
베개 높이가 자신에게 맞지 않으면
목디스크까지 올 수 있기 때문인데요.
오늘은 동의보감 네트워크와 함께
올바른 베개 선택 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
지금 사용하고 있는 내 베개가 나에게 잘 맞는지
제대로 확인 하기 위해서는 자가진단을 해보시면 됩니다.
아침에 일어나면 베개가 비틀어져 있다거나
아침에 일어나면 베개가 사라져 있는 경우
베개 밑에 팔을 넣고 자고 있다.
베개의 낮은 부분을 베고 자는 경우라면
베개를 얼른 바꿔주시는 것이 좋습니다.
그렇다면 나에게 맞는 베개는
어떻게 골라야 하는 것일까요?
사람마다 체형도 다르고 잠 자는 습관도 다르기 때문에
베개 선택하는 방법도 모두 제각각입니다.
일자목은 아닌지, 등은 굽어있는지 등의 여부와
평소 잠 자는 습관까지 고려해서
베개 높이를 선택 해 주시는 것이 중요한데요.
무릎을 세우고 베개에 누워 높이를 설정하는 것이 좋습니다.
책을 여러개 쌓아 적절한 높이를 찾아보는 방법도 있습니다.
사람에게 가장 이상적인 베개 높이는 바로
엄지 손가락을 제외한 나머지 네 손가락의
두께 정도가 제일 일반적입니다.
베개가 너무 낮으면 턱이 들리고 목이 뒤로 젖혀지며
베개가 너무 높으면 목이 앞으로 굽혀지게 됩니다.
그래서 적당한 베개 높이가 더더욱 중요합니다.
베개 높이를 제대로 맞춘다면 목의 앞 쪽과
뒤 쪽의 근육이 모두 풀리고 짧은 시간을 자도
아주 편안하고 개운한 느낌을 받으실 수 있습니다.